ile czasu

[...] juz w miare dlugo sila idzie ciagle(cwicze ta liniowke i jestem juz na 10 pow) a dokladniej nie wiem czy zmienic np w cwiczeniu ze sztangi na hantle,jak i rowniez nie wiem ile cwiczen zmienic bo te glowne napewno musze zostawic...i w ktorym momencie cos zmienic zeby masa szla i czy wogole narazie cos teraz zmieniac czy poczekac az skoncze ten [...]

Maniek, doopiero teraz obejrzałem filmiki, biceps klasa/-)_ Ogólnie jak tam Ci idzie? Ile masz w pasie? Jak z pracą? Czasu starcza Ci na wszystko?

Bardzo ladnie Ponowie. Dla mnie Marian rozj**al system. Prz tez kozak forma. Cipki będą piszczaly w wakacje o ile juz tego nie robia. Kazdy wlozyl w ten test duzo pracy, czasu i zdrowia. Kazdemu nalezy sie pochwala. Walczyc, trenować, sylwetka musi szpanować %-) do uslyszenia

Litosci, osoba bez wiedzy doradza innym, daruj sobie chlopie. Przysiady, brzuszki, pompki na sile? Owszem, jezeli jestes bladym komputerowcem dla ktorego jedynym cwiczeniem do tej pory bylo klepanie w klawiature z poczatku wykonujac te cwiczenia bedziesz silniejszy (pomijajac brzuszki ktore sa nieporozumieniem w tym temacie totalnym). Stanie na [...]

[...] zrobić sobie przerwę? Odpowiedź brzmi: TAK! Wtedy pytanie zmienia się w "Jak długą?" Dzień? Tydzień? Miesiąc? Odpowiedź: Tak, tak, tak. Daj sobie tyle czasu, ile uważasz, że potrzebujesz i ty, i twoje ciało. Czasami zawodowcy z takich czy innych powodów, robią sobie roczną przerwę. Nie mówię, że właśnie to masz robić, ale bardzo [...]

[...] zbyt ciężki plan, albo zbyt lekki. Mam możliwość stosowanie obciążeń przy pompkach i na drążku, z brzuchem też sobie jakoś radze dociążając go ciężarkami, ale nie wiem ile serii/powtórzeń, jakie ćwiczenia ustalić w moim planie. Co do tempa wykonywania ćwiczeń, z tego co wyczytałem najlepiej robić je bardzo wolno, ale nie zaszkodzi też robić [...]

aha ;] myslalem, ze troche bardziej szczegolowo to opiszesz ale spoko ;] Jak mozesz napisz jaka jest czestotliowsc treningow - ile treningow w tygodniu i ile razy w tygodniu trenujesz dane partie miesniowe? A jak jest z aerobami? wykonujesz je przez caly rok? czy tylko podczas rzezby? ile tych aerobow w tygodniu? i po ile trwaja? czy w miare [...]

Ale sztangę, ławeczkę masz? Bo te atlasy (które ja znam) to kiepskiej jakości są, nie wiem, czy na Twoim Ci się dobrze ćwiczy? Jaki trening będzie dla Ciebie dobry cieżko stwierdzić, ale uważam, że na początek możesz wejść na FBW, albo Push/pull, sporo treningów gotowych wręcz jest w dziale trening dla początkujących, tam popytaj, tutaj zajmujemy [...]

Gwid - ile razy trzeba powtarzać, że jestem i będę? Nie mam wiele czasu na wpisy u siebie, nie daję zrzutu diety, ostatnie podsumowanie zajęło mi kilka dni. Wszystko co piszę idzie w zasadzie z telefonu głównie w autobusie w drodze do lub z pracy. Nie dość, że nie zrezygnowałem to mam jeszcze kolejny nowy cel - start w maratonie na koniec [...]

[...] konserwowa 100g Posiłek III (przed treningiem): - Stek z udzca 260g - kasza gryczana prażona 100g Posiłek IV (po treningu): - Białko 50g Posiłek V: - Sushi (nie mam pojecia ile gramów, ale pilnowalem sie wiec myślę, że wyszło tego nie wiecej niz 500-700kcal Podsumowanie (bez sushi): - Kcal: 2134kcal - Białko: 206g - Węglowodany: 179g - Tłuszcze: [...]

Dzisiaj poszły nogi i barki. Nogi do końca kwietnia polecą 2 x wk na tyle na ile mogę je ćwiczyć. Ciągle mam tylko 3 dni treningowe więc nogi będą kosztem łap, które dominują. 2 pozy które lubię i nie ma jakoś specjalnie wstydu. Bicepsy tyłem i przodem wyglądają u mnie dopiero jako tako kiedy zleci sporo z pasa a na to jeszcze trochę czasu [...]

[...] jest co najmniej utrudnieniem w prowadzeniu dzienników. potreningu.pl nie ułatwia posiadaczom urządzeń mobilnych innych niż laptopy...:) Tak więc konkrety dziś wieczór. O ile dobrze mierzyłem: Klatka 116cm Pas 114 cm (na wysokości pępka) Udo 68 cm Tych danych brakowało w ankiecie. Zapotrzebowanie kaloryczne? Nie wiem do końca jak mam wyliczać [...]

[...] Długość jednego okrążenia na oko 1.5km, robię 3-4 kółka i wracam. Standardowa trasa wymaga przejścia przez ruchliwe rondo/dwupasmówkę w dwóch miejscach, to wydłuża czas o ile muszę czekać na przejście. Jestem niewiarygodny... Dałem ciała. Tak czy inaczej średnia prędkość samego biegu oscyluje pomiędzy 8 i 9km/h. Tętno w tych granicach. Gdy [...]

Niestety bo zawsze staram się zrobić więcej, na ile czas i siły pozwalają. Nie mierz efektywności czasem :-) 40 minut sesji to bardzo dobry czas. Tylko trzeba wyzwolić maksymalnie dużo energii. Jak nie masz czasu na trening to zrób tylko martwy ciąg i wyciskanie wojskowe albo push press. I też będzie pięknie. Widziałem ten "spacer". Fajna [...]

[...] snu z przerwami zbyt częstymi (serce waliło, nie mogłem długo zasnąć i budziłem się bez przerwy) myślałem że na trasie czekają mnie arytmie i zawał :). Zero. Dosłownie. O ile pierwsze 10km to spore podbiegi w tym jeden ok 4.5km było bardzo wolne to potem rozkręciłem się. Na szczycie podbiegu tempo średnie 7:27 a na końcu po 30km 6:37. Siły [...]

[...] wytrenowania. Kiedyś problem stanowiło przebiegnięcie 5 czy potem 10 km. Pierwsze 15, 20, 24 itd. Za każdym razem granica wytrzymałości przesuwa się dalej w miarę wytrenowania i wzrostu dystansów. Tak więc uważam, że to tylko kwestia czasu o ile nie masz problemów ze stawami czy ścięgnami. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-08-27 22:07:43

Nie wiem o co tu się szczypać :P Ja mówie prawde ile brałem i co wdiziałem. Nie widze powodu dla którego miałbym dodawać jakiemuś kolesiowi do rekordu(to raczej na odwrót jeśli juz:P )Ważna jest tutaj także genetyka. Masz warunki to lepiej iszybciej ci to idzie. Mi np stosunkowo szybko buduje się masa mięśniowa przy kompletnym olaniu jakiejść [...]

[...] cykl Respawn 2 puchy,potem Trena V.I dalej nie wiem albo odblok imsc pauzy,zeby watroba odpoczela,albo...???jakies sugestie??? i co ty chcesz zrobić na tych oralach? ile możesz pociągnąć takie ph z 6tyg? Choooya zbudujesz, co innego jakby jakiś testo leciał. Zrobisz 6tyg cyklon, potem załóżmy jesz cloma, musisz odczekać X czasu żeby [...]

[...] cykl Respawn 2 puchy,potem Trena V.I dalej nie wiem albo odblok imsc pauzy,zeby watroba odpoczela,albo...???jakies sugestie??? i co ty chcesz zrobić na tych oralach? ile możesz pociągnąć takie ph z 6tyg? Choooya zbudujesz, co innego jakby jakiś testo leciał. Zrobisz 6tyg cyklon, potem załóżmy jesz cloma, musisz odczekać X czasu żeby [...]

ten sd (o ile masz brawna) miałeś bez banderolki ochronnej na zakrętce a jedyną osłoną była "plomba" pod zakrętką i kapsułki białe :) ? Dla reszty info RESPAWN działa z brawna kumpel zajada 3 tydzien bardzo zadowolony Tym Respawnem się interesowałem już od jakiegoś czasu- myślałem czy nie odpalić tego na mały recomp :-)) Dobrze by było jakbyś [...]